Timpul liber

make_the_most_of_free_time

,,În general, oamenii ratează ocazia de a se bucura de timpul liber chiar mai mult decât se întâmplă cu timpul petrecut la muncă. Acum 60 de ani, sociologul american Robert Park spunea: <<Cred că cea mai mare risipă din viața americană este folosirea nechibzuită a timpului liber>>. Colosala industrie de distracții, apărută în cursul ultimelor generații, a fost concepută pentru a ajuta la umplerea timpului liber cu activități plăcute. Și totuși, în loc să ne folosim energia psihică și mintală pentru a trăi fluxul optimal, mulți dintre noi petrec multe ore, în fiecare săptămână, privind sportivi celebri pe stadioane imense. În loc să facă muzică, asculă discuri scoase de cântăreți milionari. În loc să picteze, se duc să vadă tablourile vândute cu prețuri imense la ultimele licitații. În loc de a-și asuma riscul de a acționa conform propriilor valori, mulți dintre noi pierd ore în șir privind actori care pretind că trăiesc diverse aventuri, angajându-se în acțiuni fără consistență. (…) distracția pasivă nu duce nicăieri.

Oamenii – luați laolaltă – irosesc în fiecare an echivalentul a milioane de ani de conștiință. Energia care s-ar putea concentra pe realizarea unor scopuri complexe, pentru generarea unei dezvoltări satisfăcătoare, este risipită în moduri de stimulare ce imită realitatea. Amuzamentele de masă, cultura de popularizare și chiar marea cultură la care se participă pasiv și din motive extrinseci – cum ar fi dorința de a-și etala statutul – sunt adevărații paraziți ai minții. Ei ne absorb energia psihică fără ca, în schimb să ne ofere vreun atu semnificativ. Ei ne lasă mai obosiți și mai secătuiți decât eram înainte. (…)

Puține ocupații și activități destinate timpului liber – mai ales cele care presupun consumul pasiv de produse mass-media – sunt construite ca să ne facă mai puternici și mai fericiți. Scopul lor este să facă bani pentru altcineva. Dacă ne lăsăm manipulați, ne vor secătui resursele interne și din noi nu va rămâne decât o pleavă neglijabilă. Dar, ca orice altă dimensiune a vițeii munca și timpul liber pot răspunde nevoilor noastre. Cei care învață să se bucure de munca lor și care nu-și irosesc timpul liber ajung să simtă că viețile lor, per ansamblu, sunt mult mai valoroase. <<Viitorul, scria C.K. Brightbill, nu va aparține numai omului instruit, ci și celui educat să folosească cu înțelepciune timpul liber>>”.

(Mihaly Csikszentmihalyi, Flux. Psihologia fericirii, Editura Publica, 2015)

Sursa: https://www.facebook.com/adrian.s.mihalache.5

Salsa cu ardei rosu si porumb

373856

Se obtin 3 cani.

2 ardei rosii, taiati marunt

1 cana de porumb proaspat

1/2 de ceapa rosie, taiata marunt

1 lingura de suc de lamaie

1/2 – 1 cana de coriandru proaspat, tocat

Aminoacizi Bragg (Bragg’s Aminos – se gasesc si in Romania), dulse sau kelp dupa gust (optional)

  1. Combinati toate ingredientele intr-un castron.
  2. Condimentati dupa gust.
  3. Lasati sa treaca cel putin 30 de minute inainte de a servi.

 Sursa: http://hippocratesinst.org/red-pepper-corn-salsa

Artrita psoriazica severa

de Tracy Flaherty

In anul 20Artrita psoriazica13, spre sfarsitul verii, sotul meu Sean ( Sean Flaherty, Midland Park, New Jersey) a inceput sa prezinte dureri si inflamatie la nivelul umarului drept, la incheietura mainii drepte si la glezna stanga. S-a gandit ca durerile sunt cauzate de suprasolicitare si munca in exces, deoarece lucra pe macara si cu alte masinarii grele. In primavara anului 2014, situatia se inrautatise. Avea dureri groaznice la umeri, incheieturi si glezne. Schiopata si majoritatea timpului spatele i se incovoia din pricina durerii. Vedeam cum starea de sanatate a barbatului puternic pe care il iubeam atat de mult se deterioreaza pe zi ce trece. A mers de la un medic ortoped la altul, fara a primi vreun raspuns real. In cele din urma, mama lui ne-a sugerat sa mergem la un reumatolog. Medicul reumatolog nu mai avea loc pentru programari decat peste 2 luni, insa dupa ce i-am trimis analizele sotului meu prin fax, ne-a chemat la ea chiar a doua zi.

Cand Sean a ajuns in cabinetul reumatologului schiopata si avea dureri mari in tot corpul. Ii era foarte rau si urma sa aflam ca avea o boala autoimuna severa. La momentul acela, eu eram cea care il ajuta sa se imbrace si il acopeream cu paturi noaptea, pentru ca aproape isi pierduse mobilitatea la ambii umeri. Dupa ce l-a examinat pe Sean, l-a diagnosticat cu artrita psoriazica severa. I-a facut pe loc o injectie cu Humira si i-a prescris Methotrexate (un medicament folosit in chimioterapie) si steroizi.

Am fost foarte afectati de cele aflate. Eram profund tulburati si ne temeam pentru viitorul nostru. Nu puteam sa povestesc ce ni se intamplase fara sa izbucnesc in plans. Stiam cat de puternic e Sean, dar acum il vedeam luptandu-se pentru a ramane in viata. Urma sa faca analize lunar pentru a vedea starea ficatului sau si rata SED, care este un marker al inflamatiei in sange. La momentul acela Sean avea 108, adica cu mult peste normal. Dupa aproximativ o luna in care a luat multe medicamente a inceput sa se simta putin mai bine, dar nu cu mult mai bine ca inainte.

In vara aceea am avut ocazia sa merg la Institul Hippocrates din West Palm Beach Florida pentru a participa la Zilele Dedicate Doctorilor (Doctor Days). Zilele Dedicate Doctorilor este un program de 3 zile dedicat medicilor si altor specialisti in domeniul sanatatii. Este o ocazie minunata de a experimenta dieta raw vegana a Institutului Hippocrates si de a lua parte la cursuri deosebit de instructive. La Hippocrates o zi obisnuita incepe cu suc de iarba de grau, apa cu lamaie si suc verde la micul dejun. Masa de pranz si cina sunt salate mari facute din legume crude, frunze verzi, multi vlastari (de diferite feluri) si muraturi crude, cum ar fi varza murata cruda. Dupa ce am fost acolo 3 zile si am vorbit cu multi oameni care au luat parte la Programul de Transformare a Vietii (Life Transformation Program), care dureaza 3 saptamani, am stiut ca trebuie sa-l conving pe Sean sa mearga acolo.

Ajunsa acasa, i-am spus ca la Hippocrates oamenii isi recapata sanatatea dupa ce au fost diagnosticati cu cancer, diabet si artrita, insa Sean era sceptic. Curand dupa discutia noastra despre Institutul Hippocrates, Sean a aflat ca, desi luase Methotrexate si Humira de un an de zile, starea lui se inrautatise. Medicul reumatolog l-a sfatuit sa continue tratamentul inca 2 sau 3 ani. Auzind toate acestea a inteles ca trebuie sa existe o cale mai buna si a decis sa mearga la Institutul de Sanatate Hippocrates. Aceasta era un pas urias inainte pentru un om care are propria lui afacere, este dependent de munca si adora carnea cu cartofi.

In noiembrie 2014, am stat cu el la Hippocrates primele trei zile, sa fiu sigura ca nu va incerca sa fuga de acolo. Cand am sosit, schiopata, avea dureri in tot corpul si nu era capabil sa-si ridice mainile. Lua Tylenol ca sa poata functiona cat de cat. Dupa 4 zile de dieta raw vegana si folosirea altor modalitati de detoxifiere, a inceput sa se simta mai bine. Nu mai schiopata si chiar a uitat sa ia Tylenol. Pana la sfarsitul saptamanii a reusit sa mearga 3 km pana la magazin sa-si cumpere un ziar. Cand m-am intors sa-l iau acasa dupa 3 saptamani, era un alt om. Pierduse cateva kilograme, dar se simtea mult mai bine.

Datorita sederii lui la Hippocrates si dietei raw vegane, se simtea suficient de bine incat sa-i poata fi inlocuit umarul stang. Boala ii afectase ambii umeri, dar umarul stang era mult mai afectat decat dreptul. Pe 10 ianuarie 2015, i s-a inlocuit umarul stang la Spitalul de Chirurgie Speciala din New York. El inca avea o dieta 100% raw vegana, alcalina. Ii aduceam zilnic sucuri de vlastari, iarba de grau, sucuri verzi. Ma suiam intr-un taxi si intram alergand in magazinul cu alimente sanatoase, in timp ce soferul ma astepta afara. Apoi mergeam repede la spital, astfel incat Sean sa poata bea sucul de iarba de grau imediat.

Dieteticienii de la spital nu intelegeau ce manaca si bea si de ce nu vrea jeleu, budinca si sandwichurile cu carne de curcan pe care le recomandau ei. Deoarece avea o alimentatie foarte alcalina, nu a avut nevoie decat de putin Tylenol dupa operatie. Doctorii l-au indemnat sa ia mereu Percocet pentru a nu suferi din pricina durerilor. Insa, datorita stilului sau de viata si a dietei raw vegane el simtea foarte putina durere sau nu avea dureri deloc. Durerile de umar fusesera mai puternice inainte de operatie, decat in timpul recuperarii sale, in spital.

Recuperarea sa era dincolo de asteptarile doctorilor si ale noastre. S-a recuperat foarte repede, fara durere si si-a recapatat mobilitatea umarului si a bratului 100%. I se spusese ca va avea parte de o recuperare foarte lenta, cu sanse de a-si recapata cel mult 65% din mobilitatea originala.

In ultimul an de zile Sean a continuat cu sucurile de iarba de grau, sucurile verzi si o dieta in mare parte vegana, cu foarte putine abateri. Este puternic si se simte minunat, nu mai ia Methotrexate si e pe cale de a renunta si la Humira. I s-a inlocuit si celalalt umar pe 10 noiembrie 2015. Scriu acest articol la o saptamana dupa operatie. Sean se recupereaza chiar mai repede si mai bine decat data trecuta.

Dupa cum am spus, nu sugerez ca toata lumea trebuie sa se apuce de o dieta raw vegana, dar cred ca introducand mai multe alimente alcaline in dieta si excluzand alimentele acide, veti duce o viata mai sanatoasa si mai plina de vigoare decat v-ati fi asteptat. Cred ca Institutul de Sanatate Hippocrates si Brian Clement va pot ajuta sa duceti o viata mai sanatoasa. Cred cu adevarat ca Programul de Transformare a Vietii de la Institutul Hippocrates i-a salvat viata sotului meu, reducandu-i durerea si suferinta.

Tracy Flaherty
Antrenor Atestat de Sanatate Holistica
Fondator al Be Well Nourished (Fii Bine Hranit)
Profesor de Meditatie
http://www.bewellnourished.net

Sursa: http://hippocratesinst.org/wp-content/uploads/2016/04/36-2.pdf

 

 

Supa cruda de telina

untitled23

Ai nevoie de :

1/2 cana de suc proaspat de telina
1/2 cana de suc proaspat de morcov
Sucul de la 1/2 de lamaie
1 lingurita de pudra de migdale
1 lingurita de pudra de seminte de susan
3 lingurite de ulei din samburi de struguri

1/2 ardei rosu (tocat)
2-4 linguri de ardei cayenne crud tocat (poti folosi un varf de pudra de ardei cayenne – se gaseste si in Romania)
2-4 linguri de ceapa tocata
2-4 linguri de telina tocata/rasa
1 catel de usturoi pisat

Amestecati in blender sucurile si pudrele de seminte la viteza medie, pana cand obtineti o consistenta cremoasa. Adaugati uleiul si amestecati din nou. Turnati lichidul intr-un castron mare. Adaugati ingredientele care au ramas: ardeiul rosu, praful de ardei cayenne, ceapa si telina tocata, usturoiul. Amestecati si serviti.

2 portii

Sursa: ,,Living Foods for Optimum Health – Your Complete Guide to the Healing Power of Raw Foods”, de Brian R.Clement si Theresa Foy Digeronimo

 

 

Soarele – sursa de enerigie si de viata

de Brian Clement

stock-photo-110072643

De vreme ce viata vine de la soare, ar trebui in mod constient sa ne expunem la soare zilnic. Aceast indemn a devenit problematic, caci traim intr-o lume in care stiinta ne-a facut sa credem ca energia solara creeaza cancer.

De fapt, incidenta  cancerului la africani si indigenii sud americani  nu este mai mare decat era acum o jumatate de secol si totusi, acesti oameni petrec mult mai mult timp la soare decat noi, cei care ne petrecem majoritatea timpului in interiorul cladirilor. Aceasta ne face sa ne punem intrebari – de ce atat de multi oameni din Occident fac cancer de piele datorita expunerii la soare?

Raspunsul este usor de gasit, deoarece diferentele majore intre tarile in curs de dezvoltare si civilizatia Occidentala sunt dieta si stilul de viata.

Soarele este foarte important pentru intarirea sitemului imunitar. Cand razele ultraviolete de care avem nevoie ne penetreaza organismul, celulele-T sunt activate, ceea ce conduce la o reactie in lant in intregul sistem imunitar. Dupa cum stiti, sistemul imunitar este armata din corpul nostru care impiedica formele nedorite de viata sa ne vatame.

Dieta noastra de tip occidental contine mult mai multa carne si produse lactate fata de secolul trecut, ceea ce o transforma intr-un inamic al sistemului imunitar. Aceasta dieta este insotita de un cocteil de xenoestrogeni, pesticide, PCP (pentaclorfenol), fungicide, etc. Sistemul imunitar impinge cu forta acest amestec letal in afara sistemului, cat poate de repede; din pacate, eliminarea are loc prin piele, unul din organele principale de eliminare.

In fiecare zi, o persoana obisnuita elimina un kilogram de reziduuri prin pori. Cand razele soarelui interactioneaza cu acest amestec, cauzeaza efecte mutagene aupra celulelor si astfel, deseori apar melanoame si alte cancere ale pielii. Acestea nu sunt influentate doar de expunerea curenta la soare, ci pot fi influentate de expuneri nesanatoase la soare in copilarie.

Desi nu ne ameninta sanatatea, principala cauza a pielii uscate si a ridurilor este expunerea la soare. Chiar daca esti foarte sanatos, ar trebui sa eviti sa te expui la soare dupa ora 9.00 a.m. pana dupa-amiaza tarziu, in functie de anotimp, bineinteles. Pe de alta parte, este esential ca fiecare dintre noi sa ne expunem trupurile la soare in mod direct sau indirect cel putin 30 de minute pe zi. Desi e de preferat sa te expui cat mai putin imbracat, hainele facute din fibre naturale permit razelor UV sa penetreze pielea.

Daca traiesti intr-o zona cu anotimpuri, ai grija ca indiferent cat de frig este afara sa iesi din casa zilnic, facand plimbari scurte, sport sau alte activitati. Cand te expui la soare, foloseste o crema pentru protectie solara curata, organica, care nu contine chimicale cancerigene pe care multe dintre cremele asa-zis naturale inca le contin. Exista numeroase studii stiintifice care demonstreza ca multe dintre cremele pentru protectie solara cresc riscul de a face cancer. Atunci cand ne expunem la soare in plina zi, ar trebui sa purtam ochelari de soare eficienti.

Sanatatea noastra, inclusiv buna functionare a creierului, necesita expunere UV. Asigurati-va ca ochii vostri sunt expusi la soare, indirect, in prima si in ultima parte a zilei. Dr. Jacob Lieberman, in cartea sa ,,Lumina”, explica importanta acestei expuneri. Este posibil ca niciodata sa nu simti ca ai mai multa energie decat atunci cand te-ai expus la soare.

Exista sute de milioane de oameni in intreaga lume care sunt usor deprimati sau foarte deprimati din pricina mediului lipsit de soare in care traiesc. Cand ziua se anunta a fi insorita, parca totul ne merge mai bine. Avem nevoie de vitamina D de la soare si am constatat ca 40% din populatia examinata de noi este deficienta, lipsindu-i acesta substana nutritiva atat de importanta pentru sanatatea sistemului imunitar si a oaselor.

Fiecare strop de viata de pe pamant incepe cu razele ultraviolete care se revarsa peste planeta noastra. Mancarea, apa si expunerea la soare ne hranesc cu aceste raze mult ravnite. Insasi existenta noastra depinde de alimentarea constanta cu aceste raze, iar atunci cand ne bucuram de lumina soarelui in forma sa cea mai pura si sanatoasa, vitalitatea noastra creste considerabil.

peaceful-grazing-3

Pe zi ce trece ar trebui sa ne dorim tot mai mult implinirea si sanatatea. Pentru a va mentine vitalitatea, includeti intotdeauna in programul vostru timpul petrecut in natura. Atunci cand ne petrecem majoritatea timpului in oras, lucrand foarte mult, este posibil sa nu primim cantitatea necesara de lumina solara de care corpul nostru are nevoie. In aceste conditii, va sugerez sa folositi becuri cu lumina full spectrum (spectru complet). Acestea sunt disponibile in intreaga lume. Studiile au demonstrat ca pana si cei care muncesc noaptea, care au de obicei sisteme imunitare slabite, pot redresa problema daca in locul unde lucreaza se folosesc becuri cu spectru complet.

John Ott, consilierul Walt Disney in materie de lumini pentru minunatul  film Fantasia si apoi pionier al terapiei occidentale prin lumina, a scris de asemeni o carte numita: Lumina. Spre deosebire de cartea dr.Lieberman, care se concentreaza pe relatia ochi – lumina solara, cartea lui Ott prezinta multiplele cai in care lumina solara ne poate imbunatati existenta.

Dupa cum am mentionat anterior, majoritatea celor care locuiesc in orase au deficiente de vitamina D. Sursa de vitamina D este lumina solara. Cand soarele interactioneza cu elementele chimice ale corpului, se creeaza vitamina D si au loc si alte procese vindecatoare. Acesta este rezultatul procesului uluitor care are loc atunci cand corpurile noastre capteaza energia solara.

In ciuda celor pe care industria produselor lactate ar vrea sa le credeti, vitamina D din lapte, ca si majoritatea vitaminei D sub forma de pastile, este vitamina D2. Vitamina D2 este sintetica. Ea nu poate avea eficienta vitaminei D naturale, obtinuta cu ajutorul luminii solare, care este vitamina D3 sau colecalciferol.

Cercetatorul californian Dr. Gordon Ainsleigh estimeaza ca in Statele Unite s-ar putea preveni 30.000 de decese cauzate de cancer,  daca oamenii ar adopta un regim de expunere moderata si regulata la soare. Desi medicii inca sustin cu tarie folosirea cremelor pentru protectie solara, exista un consens intre cercetatorii progresisti: folosirea cremelor pentru protectie solara nu numai ca nu previne cancerul de piele, ci dimpotriva, este o posibila cauza a cancerului de piele, precum si a cancerului de colon si de san.

Pe langa faptul ca previne aparitia cancerului, vitamina D3 a fost de a asemeni asociata cu imbunatatiri in ceea ce priveste diabetul, bolile de inima, artrita, infertilitatea, sindromul premenstrual (PMS), oboseala, depresia, tulburarile afective sezoniere, bolile autoimune si chiar si obezitatea si ,,Sindromul X”.

Unii oameni, printre care si eu, cred ca expunerea consistenta, sanatoasa la soare reduce nevoia de a consuma multa mancare. Obtinand energie direct de la sursa nu mai simtim nevoia sa consumam lumina solara din alimentele pe care la mancam, astfel incat scade nevoia de a manca mult.

Cand aveam nu mult peste 30 de ani, mi-am luat liber timp de 2 luni, inainte sa plec intr-un turneu timp de 3 ani in Europa. Desi intentionam sa citesc si sa ma odihnesc, atat plictiseala, cat si o provocare lansata de unul dintre studentii mei m-au determinat sa ma implic intr-un experiment interesant. Voiam sa vad cat de importanta este lumina soarelui in procesul de imbunatatire a starii de sanatate. Cu inima indoita m-am dus la agentia pentru ocuparea fortei de munca dorind sa pornesc intr-o aventura care imi parea a fi imposibila.

Cererea mea a fost clara: voiam sa fac lucru cu mainile, in aer liber, incepand de la 5 sau 6 dimineata si sfarsind dupa-amiaza tarziu. Am fost socat cand mi s-a pus in mana un document prin care a doua zi diminata trebuia sa merg la Centrul Spatial Cape Kennedy unde urma sa ma alatur echipei de demolare implicata in dezasamblarea si recuperarea platformelor de lansare Apollo.

Eram hotarat sa petrec sase saptamani acolo, dar nu m-am asteptat ca munca cu mainile sa fie atat de coplesitoare. In prima saptamana, am inceput sa-mi simt parti ale corpului si muschi despre care nu stiam ca exista. Voiam sa renunt. In ciuda acestui fapt, fie determinarea, fie incapatanarea mea, m-a facut sa merg inainte. In fiecare dimineata, in pantaloni scurti, fara camasa, ca sa pot avea cu adevarat acces la razele UV, luam parte la acest program aspru de munca.

Colegii mei au descoperit cu stupoare ca eram vegan si a inceput batjocura. Unul dintre ei a observat ca nu mancam deloc miercurea si porobabil a crezut ca am innebunit. In ciuda tuturor acestor dificultati, in cea de-a treia saptamana am fost promovat sef de echipa, deoarece dupa pauza de masa de la ora 11 a.m. eram singurul membru productiv al echipei.

Avand inca 3 saptamani inainte, am impins lucrurile mai departe si am inceput sa postesc cu sucuri 2 zile pe saptamana. Zilele treceau, iar eu deveneam tot mai puternic si plin de viata. Mintea si corpul meu acum asteptau cu nerabdare provocarea muncii grele si bucuria lucrului bine facut.

Cand predam programul Hippocrates in Orient si Orientul Mijlociu, am fost adesea invitat sa vorbesc cu doctorii de la spitalele ,,naturale” (care folosesc remedii naturale). In Europa, de asemeni am avut ocazia sa vizitez multe spitale si sa contribui la dezvoltarea centrelor de sanatate din intreaga lume. In aceste locuri, am vazut ca lumina soarelui este folosita ca o terapie importanta.

Mai tarziu, aflandu-ma la conducerea centrului de hrana vie Humlegarten, un centru deschizator de drumuri fondat de Dr.Christine Nolfi care s-a vindecat de cancer cu ajutorul hranei vii si a exercitiului fizic, am inceput sa recomand expunerea zilnica la soare tuturor pacientilor mei. Dr.Nolfi a monitorizat evolutia pacientilor. A descoperit ca pacientii care se expuneau la soare zilnic, adesea in spatele paravanturilor, aveau o crestere considerabila a leucocitelor active/a activitatii celulelor albe.

Capacitatea ta de a urma un program de imbunatatire a sanatatii va fi ridicata daca unul dintre primii pasi pe care ii faci va fi sa te imprietenesti cu soarele de dimineata si de dupa-amiaza tarziu. In scurt timp, vei deveni incantat de posibilitatile unei sanatati mai bune si de a deveni mai fericit si te vei implica mai mult in activitati in aer liber.

kids-animals-family-photography-mother-agnieszka-gulczyiska-10

Vitalitate si energie de la soare

Mai jos vei gasi cinci cai sa te bucuri de vitalele raze ultraviolete ale soarelui:

  1.  Casele si birourile ar trebui sa aiba lumina full-spectrum, ferestre din plexiglas (care permit anumitor tipuri de raze sanatoase UV sa patrunda in casa) si lucarne. Fantanile, lacurile si piscinele ajuta la reflectia si refractia luminii solare si o fac mai prezenta in locul in care traiesti sau lucrezi.
  2. Pastreaza apa in recipiente de sticla si expune-o la lumina directa sau indirecta a soarelui. Aceasta va cauza schimbari moleculare si va creste vitalitatea apei. Aceast fenomen are loc cand razele soarelui aduc electroni in plus, care interactioneaza cu moleculele de hidrogen, producand un efect de arcuire a oxigenului din apa.
  3. Poarta haine colorate din fibre naturale care vor atrage anumite raze ultraviolete benefice. Albul si culorile pastelate atrag aceste raze sanatoase si mai mult; culorile inchise atrag mai putine raze UV benefice. In timpul activitatilor in aer liber fii sigur ca porti hainele cu culorile cele mai benefice.
  4. Fa sport dimineata devreme si dupa-amiaza tarziu, cand razele soarelui sunt sanatoase. Inotul este cea mai eficienta activitate pentru cei care doresc sa beneficieze la maxim de energia solara.
  5. Odihneste-te, relaxeaza-te si dormi afara, sub acoperisuri naturale, cum ar fi panze de bumbac suspendate, umbrele, corturi, colibe tiki, etc. Aceasta odihna sanatoasa poate avea loc si la amiaza, deoarece acoperisul elimina majoritatea razelor de soare.

Sursa: http://hippocratesinst.org/sun-powered-vitality